Het concept van ‘seizoenen’ in de vrouwelijke cyclus beschrijft de verschillende fasen in termen van energie- en stemmingsveranderingen.
Wanneer de vrouwelijke cyclus goed loopt, is oestrogeen dominant in de folliculaire fase (week 1 &2) en progesteron dominant in de luteale fase (week 3 & 4). Een gezonde menstruatiecyclus duurt meestal tussen de 21 en 35 dagen.
Seizoenen van de menstruatiecyclus – Wat kan je merken?
Winter | Dag 1 – 5 van je cyclus (menstruatiefase)
In deze fase zit je in je vrouwelijke energie.
→ Dit doet het lichaam:
Vloeien, weinig energie, diarree, gespannen borsten/onderrug
→ Dit doet je mindset:
Willen terugtrekken, prikkelbaar/neerslachtig, emotioneel, weinig concentratie.
Advies in deze fase:
Neem genoeg rust: Luister naar je lichaam en geef jezelf de rust die je nodig hebt.
Geef je grenzen aan: Als je je kwetsbaar voelt tijdens de menstruatie, vraag jezelf dan af wat je kunt doen om jezelf te beschermen. Moet je ergens nee tegen zeggen?
Koester jezelf: Focus je in deze fase vooral op jezelf en doe wat jij nodig hebt om je goed te voelen.
Laat opgekropte gevoelens los:
Sta jezelf toe om emoties te uiten en opgekropte gevoelens los te laten.
Wees in het moment: Probeer in het moment te zijn en dit te omarmen. Je zult merken dat je op dit soort momenten tot mooie inzichten komt en dat je intuïtie sterk spreekt.
Lente | Dag 6 – 12 van je cyclus (folliulaire fase)
In deze fase zit je in je mannelijke energie.
De folliculaire fase volgt direct na de menstruatie en loopt tot aan de ovulatie. Tijdens deze fase stimuleren hormonen de groei van nieuwe follikels in de eierstokken.
→ Dit doet het lichaam:
Toename in afscheiding en vaginaal vocht, mogelijk ook meer zin in seks, energie gaat omhoog, hogere bloeddruk, baarmoedermond staat laag.
→ Dit doet je mindset:
Meer naar buiten gekeerd, emotioneel kalm, weerbaarder, heldere zicht, zelfverzekerd en ambitieus, ondeugender en speelser.
P.s. dit is het moment om je borsten te checken op eventuele afwijkingen of bobbeltjes.
Advies in deze fase:
Houd je ideeën en plannen bij: Deze fase kenmerkt zich door groeiende energie, helderheid en zelfvertrouwen. Het perfecte moment om tot goede ideeën te komen.
Plan sociale activiteiten in je lente en zomerperiode: Doordat je energie toeneemt en je meer naar buiten gekeerd bent, is dit het perfecte moment voor sociale activiteiten.
Voed jezelf met de juiste voeding: Wil je weten wat juiste voeding is? Lees dan mijn post over eten volgens je cyclus.
Probeer iets nieuws of pak een plan op dat je hebt verwaarloosd: Dit is hét moment om iets nieuws te proberen.
Kies tegen de eind van je lente iets waarop je je kan focussen tijdens je productieve zomer: Wil jij je productiviteit optimaal inzetten? Dan is het zetten van een intentie aan het einde van de lente, waarop jij je tijdens de zomer kunt focussen, een must.
Zomer | Dag 13 – 17 van je cyclus (Ovulatiefase)
In deze fase zit je in je mannelijke energie.
In de ovulatiefase is de piek van de cyclus wanneer de eicel wordt vrijgegeven. Dit is meestal rond dag 14 in een 28-daagse cyclus.
→ Dit doet het lichaam:
Hoe dichter de oestrogeen bij de piek komt, hoe meer cervixslijm je produceert en hoe vloeibaarder en glibberiger het wordt. Na de ovulatie droogt het op en wordt het dikker, je lichaamstemperatuur gaat omhoog na de eisprong. Als je een vinger in je vagina zou steken en op zoek zou gaan naar je baarmoederhals, dan voelt deze zacht, hoog, open en nat. Na de ovulatie sluit de baarmoedermond zich weer, de baarmoederhals wordt harder en gaat lager in de vagina liggen.
→ Dit doet je mindset:
Meer naar buiten gekeerd, meer gericht op liefde en verbinding, je komt goed uit je woorden, hoger libido, creatiever
Advies in deze fase:
Pak juist in deze fase uitdagende taken op: Je bent in deze fase erg energiek, productief en komt goed uit je woorden. Benut deze superpowers!
Neem je ruimte: Als je je kwetsbaar voelt tijdens de menstruatie, vraag jezelf dan af wat je kunt doen om jezelf te beschermen. Moet je ergens nee tegen zeggen?
Geniet vooral in deze fase van sociale activiteiten: Focus je in deze fase vooral op jezelf en doe wat jij nodig hebt om je goed te voelen.
Have fun: Ga mee op je hormonale high en geniet!
Bereid je voor op de herfst: Ben je ervan bewust dat je energie weer zakt vanaf dag 18 en zorg ervoor dat je niet teveel afspreekt in de fase van je herfst.
Herfst | Dag 18 – 28 van je cyclus (luteale fase)
In deze fase zit je in je vrouwelijke energie.
Na de ovulatie begint de luteale fase. Tijdens deze fase bereidt het lichaam zich voor op een mogelijke zwangerschap.
→ Dit doet het lichaam: Energie neemt af, je natuurlijke glijmiddel is op zijn laagst, gewichtstoename, acne, slapeloosheid.
→ Dit doet je mindset: Gevoeliger voor kritiek, zowel van buiten als van binnen, rusteloos/nerveus, meer piekeren ratio wordt vervangen door intuïtie.
Advies in deze fase:
Laat ruimte vrij in je agenda: Je beweegt langzamer, dus geef jezelf extra tijd om ergens te komen en neem meer rust.
Zorg dat je in de zomer vooruit hebt gekookt: Door de dalende energie kan je minder zin hebben om te koken. Zorg dat je wat gezonde voeding in de vriezer hebt, zodat je niet altijd hoeft te koken en niet snel naar ongezond eten grijpt.
Uit je emoties in plaats van ze op te kroppen: Ga dansen, wandelen of schrijf je emoties op, maar houd ze niet vast.
Wees niet te hard voor jezelf: Dit is een periode waarin je wat meer kunt piekeren en gevoeliger bent voor kritiek. Wees mild voor jezelf en wees je ervan bewust in welke fase je je bevindt.
Heb je na het lezen over de seizoenen van je cyclus behoefte aan meer informatie of wil je klachtenvrij door je cyclus gaan? Ik help je graag verder! Samen kunnen we kijken naar hoe jij je beter kunt voelen gedurende elke fase van je cyclus.
Gratis Kennismakingsgesprek: Ben je benieuwd hoe ik jou kan ondersteunen? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek met mij in. Tijdens dit gesprek kunnen we bespreken wat jouw specifieke behoeften en doelen zijn en hoe ik je hierbij kan helpen.
